Ukigundua kuwa hivi majuzi ubongo wako umeanza kufanya kazi vibaya zaidi, umeacha kukariri habari muhimu, unafikiria polepole, na kwa kila fursa ubongo wako unajaribu "kuzima", usifikirie juu ya kitu chochote, basi kuna uwezekano wa kufanya kazi kupita kiasi, au ubongo wako hauna mazoezi na virutubisho. Kiashiria cha utendaji wa akili ni ya kila mtu kwa kila mmoja, unaweza kuharakisha kazi ya ubongo, lakini kwa mipaka iliyowekwa na maumbile. Mtu anafikiria haraka, na mtu anashughulikia kabisa nyanja zote. Hii ni sawa.
Maagizo
Hatua ya 1
Je! Unapumzika kidogo na unafanya kazi sana? Kufanya kazi kwa akili kupita kiasi hakuwezi kuepukwa. Ubongo unahitaji muda wa kutosha kupumzika na kulala, vinginevyo haitaweza kufanya kazi vizuri. Pia, utendaji unaweza kupungua ikiwa una magonjwa ya mfumo wa endocrine, magonjwa sugu na unyogovu.
Hatua ya 2
Utendaji wa ubongo unategemea vitu kadhaa. Kwanza, ni uwezo wa kuzaliwa wa mfumo wako mkuu wa neva kuchimba haraka habari uliyopokea. Ya pili ni mafunzo ya ubongo. Ikiwa umezoea kufikiria na kutatua shida ngumu, basi wewe ni rahisi kukabiliana kuliko wale ambao wanakabiliwa nao kwa mara ya kwanza. Na ya tatu ni lishe na kupumzika kwa ubongo. Anahitaji virutubisho maalum na fursa ya kupumzika vizuri.
Hatua ya 3
Dutu kuu ambayo tishu za ubongo hujumuishwa ni asidi ya mafuta isiyosababishwa. Kwa hivyo, ili kupona na kufanya kazi vizuri, ni muhimu kula nyama konda, mafuta ya mboga kama soya, mzeituni, alizeti. Karanga na mbegu hutoa virutubishi vingi vinavyoongeza ubongo. Asidi za mafuta ambazo hazijashibishwa, ambazo zinahitajika na ubongo, zinawajibika pia kuhakikisha kuwa damu inapita kwa usahihi kupitia mwili, ikisambaza neurons na oksijeni inayohitaji. Lishe sahihi na kupumzika kwa kutosha kunaweza kuboresha sana utendaji wa ubongo.
Hatua ya 4
Kila mtu anajua kuwa ubongo hufanya kazi kwa wanga, lakini kati yao kuna zile ambazo humeng'enywa haraka na kutoa mwinuko kidogo, ikifuatiwa na kupungua kwa kasi - hizi ni pipi, buns, chips, na kuna wanga wanga polepole, hutoa nguvu zao hatua kwa hatua, kwa hivyo wana uwezo wa kulisha ubongo siku nzima. Hizi ni nafaka na mboga anuwai. Pia, ubongo unahitaji protini ambazo hupatikana katika nyama, fosforasi, ambayo ni chanzo cha samaki, vitamini vya kikundi B, E, A, kutoka kwa vitu vya kuwafuata - chuma, magnesiamu, kalsiamu.
Hatua ya 5
Ikiwa unahitaji kuboresha uwezo wa ubongo mara moja na haraka, kwa mfano, kabla ya mtihani, basi unaweza kutumia kizazi kipya cha dawa zinazochochea ubongo, zinaitwa neotropes. Kwa mfano, phenotropil ni dutu ambayo inaboresha kumbukumbu na mhemko, huongeza kasi ya ubongo. Dawa hizi zina athari mbaya, kwa hivyo haupaswi kuchukuliwa nazo. Ni bora kwa matumizi ya dharura ya wakati mmoja, kwa mfano wakati wa kikao.
