Kila mtu ana nguvu yake mwenyewe, kiwango fulani cha nguvu. Inategemea sana kiashiria hiki, kwa mfano, afya ya mwili na kisaikolojia. Kwa kuongeza kiwango chako cha nishati ya ndani, unapanua sana uwezo wako mwenyewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Zingatia njia mbili rahisi za kuongeza kiwango chako cha nishati. Kwanza ni kuacha kupoteza nguvu zako kwa vitu visivyo na maana na visivyo na maana. Kila mtu ana shida ambazo unapaswa kuzingatia umakini wako, bila kupoteza nguvu juu ya vitapeli.
Hatua ya 2
Chakula chenye afya haipaswi kupuuzwa. Kilicho kitamu sio nzuri kila wakati kwa mwili wako. Sio tu kwamba mwili hutumia nguvu kupinga ushawishi wa nje, lakini pia inapaswa kupigana na mafuta, viungo au chakula kingine chochote kwa idadi kubwa.
Hatua ya 3
Usile kupita kiasi, tafuna chakula vizuri, kula mara kwa mara kwa wakati mmoja. Huna haja ya kufuata sheria hizi kwa shangwe, lakini zifuate wakati wowote inapowezekana. Kwa muda mfupi sana, utahisi kuwa ustawi wako umeboresha sana.
Hatua ya 4
Zingatia kupumua kwako. Ili kuongeza kiwango chako cha nishati, unahitaji kupumua sawasawa na kwa undani. Kwa sababu ya kupumua vibaya, oksijeni inaweza kuingia mwilini mwa mwanadamu kwa kiwango kidogo sana. Hii haiwezi kupunguza tu kiwango cha nishati ya ndani, lakini pia husababisha ugonjwa. Ni ngumu sana kujidhibiti kila wakati. Lakini inapowezekana, zingatia.
Hatua ya 5
Fuatilia hali yako ya kisaikolojia. Ili kiwango cha nishati kiongezwe, lazima mtu awe katika hali ya utulivu. Hii haimaanishi kwamba unahitaji kutibu kila kitu kwa kutojali - badala yake, itazidisha hali hiyo, na hautaweza kuifanya. Ishi, furahiya maisha, lakini usiruhusu hisia zako kuchukua.
Hatua ya 6
Jaribu kuondoa tabia mbaya. Kuvuta sigara na kunywa pombe pia kuna athari mbaya kwa kiwango cha nishati ya mwili wa mwanadamu. Kwa kutokupoteza nguvu zako, utahisi vizuri. Zoezi na fanya kile unachopenda kuongeza kiwango chako cha nguvu. Hii itakuwa na athari ya faida sana kwa afya yako ya mwili na akili.
